超忙しい！という状況でも、安定したメンタルで過ごすための３つのポイント

母、妻、娘、起業家…etc.いろんな役割を同時に担う起業女性。

あれもこれも、そこにきてこれもー？！(><) とタスクが重なって、やたらと忙しい！っていう状況になることもありますよね^^;

それは、どんなにタスク＆タイムマネジメントを心がけていても。

やっぱり予測外のことって起きるもので、筋書き通り100%ってことは、なかなかない(><)

私もほんと、予定外のことっていっぱいあるし、予定通りに進まないこともいっぱいです。



私の経験を通しても、たくさんの起業女性に伴走させていただいてきた中でも、「忙しさ」をどう扱えるかって結構重要なことだなと感じていて。

忙しい中でもイキイキと前向きに輝ける人と、忙しさに押し潰されちゃう人がいるなって思うんです。



もう少し具体的に言うと、

忙しい状況ではあるけれど、淡々とタスクと向き合って、うまくメンタルをメンテナンスしながら進んで行く人。

「なんでこんなことになっちゃったんだー！」「あの仕事引き受けなかったらよかった！」「あの人がこんなこと言ったからこうしたのに！」「これはやっぱり私には向いてないんだ（涙）」「こんなこともうまくできない私はダメだ！」なんて

後悔や他責、飛躍した物事の捉え方からの自己否定モード…と、どんどんダークにハマって、どんどんエネルギーを消耗してしまう人。

というイメージでしょうか。


そして、今回は、ダークエネルギータイプさんから、ご相談があったので。

ここでもシェアしたいなと思います。


結論から言うと。

タスク＆タイムマネジメントのコツは、物理的にどうスケジューリングをするか？という部分ももちろん大切ですが。

メンタルマネジメントによる部分も相当大きいなって思ってます。


例えば、「べき」「ねばならない」が強い人。

無価値観が強くて、頑張ってない自分はだめだと無自覚に思い込み、自分を自分で追い込んでしまう人。

完璧主義の人。

は、特に、大苦戦されることが多いです。

色々工夫を重ねても、なんだかずっと苦しいのなら、自分の設定そのものから書き換えていく（心と向き合う）ということをした方が、早く楽になれますよ！っていうことはお伝えした上で。


今日は、忙しくても安定したごきげんメンタルを保つために大切な、３つのポイントをご紹介したいと思います。

ポイントは「目先だけにとらわれすぎない」ことと、「メリハリ」！！

自分のコントロール感を失わない

忙しさの渦に巻き込まれ始めると、もう、何がなんだか冷静に見れなくなって。

「どれだけ頑張ればいいの？！こんなのずっと続くなら、もう無理ー！もうイヤー！！」なんて、終わりのないトンネルに紛れ込んだような気がしてしまうもの。

でも、今の忙しさは永遠ではありません。

というか、永遠にしなければいいんです！！



だって、個人事業主である以上、全ては自己責任、自分の選択次第。

そもそも、自分がどのタスクをやる、やらない。も自由なんです。

（もちろん、やらない選択をしたら不都合が起きることはあります。でも、それでも自分に選択権はあるんですよね！）

だから、「やらされている」「タスクに振り回されている」という捉え方をしないようにして。

時間とタスクに「自分のコントロール感」を持っておくこと。

これって、とっても大事だなって感じてます。

忙しいのも、今だけ /これが終わるまで / 何月何日まで。

そんなふうに、タスクや時間に区切りを設ける。

そして、その後には必ず小休止期間（ちょっとペースダウンする期間）を作る。

これ、超重要だと思います！


終わりの見えないマラソンを走るのは辛いけど。

こんな状況も期間限定！これが終わったら…♪♪と、お楽しみやご褒美を用意する！！

（そんなすごいことじゃなくても、自分がそのために乗り切るぞっ！って思えたらそれでOK！！）

あるいは、頑張った先にあるワクワクな未来を想像して。

それをいつも心に置いておくだけでも、力が湧いてくるんじゃないかな^^

私の場合だと、「大好きなお友達とちょっとリッチなランチに行く」のも、私のプチご褒美のひとつ♪

基本、物を買うよりも、空間や時間といった体験の方が、よりテンション上がるタイプです。

（すっごい欲しいものがある時は別！^^）

自分の中で絶対に大切にしていたいことに対しては、毎日5分でいいから時間を作る

「忙しいせいで、全く〇〇できなかった…（涙）」というのは、とってもツライ！

例えば、子供との時間が大事なら、量より質！で、短時間でもいいから思いっきり子供との時間を楽しむ！

目先のことで手一杯でも、どうしても大切な【未来につながるタスクに取り組む時間】は、ほんの少しだけでも確保して手をつける、というふうに。

忙しい中でも、自分の中で絶対に大事にしていたいことに対しては、5分でもいいから時間を作って実行する！

たった5分で？と思うかもしれませんが、意外と満足度がグンと上がります。

どんなに忙しくても、1日5分だったら。

いくつかのタスクを1分、いや、30秒でいいから短縮するようにすれば、捻出できちゃうもの！！

ぜひ今日から試して欲しいです^^

「いや、それさえ無理なんです」なんて、ハナから諦め、努力しようともしないのなら。（←言い方、ちょっと厳しいですけど、時々いらっしゃるのです^^;）

それは、本気でそれを大切にしたいと思っていないのでは？

あるいは、こう言っちゃなんですが「拗ね」「誰か、何かへの恨み節」なのでは…^^; 　

（→その辺り、どうかな？って、自分に素直になって考えてみるといいかと…。）

いつも以上に「プラス」に目を向ける意識をする

忙しいときほど、できなかったことや、未消化のタスクに目が行きがち。

やってもやっても…どこまで頑張っても満足感・充実感が得られないとなると、どんなに屈強なメンタルだとしても、やっぱり気持ちって萎えちゃいます。



それだけ忙しいのなら、「できていること」「やっていること」ってたくさんあるはずです！

忙しい中でも、投げ出さず、立ち止まらずに行動を続けているなんて、それだけで超〜花丸！！

なのに、行動することにフォーカスが行きすぎて、「よかったこと」もちゃんと味わえていないなんてことはないでしょうか。

忙しいときほど、「できたこと」「できていること」「よかったこと」など、プラス面をしっかり細かくカウントして、自分で自分をねぎらい、褒め称えましょう！

行動してるんだから、絶対ありますよ！プラスのことが山ほど！！

これもまた、「そんなこと言われても、疲れてヘトヘト。それどころじゃないんです（＞＜）」っていう方もたまにいらっしゃいますが。

まさにその考え方が、疲弊の原因ですよってお伝えしています。


日々エネルギー補給も全くしないで、フルパワーでエネルギーを使い続けている状態が続けば…そりゃ枯渇しちゃいます。

（もうこの発言が出てくる時点で、カラっカラに枯渇してる可能性大！至急チャージしてー！！と思います^^;）



小さな手間を惜しんでしまうのは、結果的に自分のパフォーマンスを下げる上に、メンタルがキツくなるばかり（＞＜）

忙しい時ほど、「いかに小さなことから自分を満たすか？」これ、絶対手を抜いちゃいけないこと！！。

小さな小さなことからでいいから、自分の気持ちを少しでもプラスに持っていってあげられるようにたくさんプラスをカウントしちゃいましょう^^


もし…小さな「自分褒め」が厳しい、難しい(><)ってことなら。

それは、「頑張る教」の信者になっちゃってる可能性が大！！

無意識にそうなっちゃうので、なかなか自覚しにくいのですが^^;

頑張る教の人になっちゃうと、とにかく自分を追い込んでしまうので本当にツライ！！

そのうち、ドーンと反動が来ちゃいます。それは、いつか必ず。

（元々は、私もかんばる教にちょっと入ってたからよくわかる！！「ストイックに頑張ってる自分こそが、価値あり」なんですよね…）


だから、頑張る教の人になってるかも？！と、気がつけたならラッキーです！

ただし、忙しさの渦中にあるときは、なかなか根本対処が難しいので。

忙しさのピークが落ち着いているときに、自分のメンタル改革から取り組むことを、強くおすすめします！

でないと、何をやっても一生このループを繰り返しちゃいますから（>< …ツライ！）

まとめ

そもそも、過剰に忙しくならないように、タスクの優先順位づけやタイムマネジメントをしっかりとしておく！ということがとっても大事ですが。

それでもやってくる多忙な時期の乗り切り方について、私なりのポイントを、今回はシェアしてみました。


起業ってほんとやりがいいっぱい！楽しいものだから！

プライベートと仕事、それぞれのタスク、そして自分のメンタル。

うまくハンドリングして、日々楽しんでいきましょうー^^


何か参考になるところがあれば幸いです！